随着产期的临近，孕妈妈们对分娩的疼痛恐惧也与日俱增。花木琅悦月子会所深知，虽然分娩阵痛过后就是惊喜，但如果能通过孕期的适量运动降低产程煎熬的过程，减少孕妈生理和心理上的疼痛与负担，让产程更愉快，孕妈们一会身心愉悦！

花木琅悦答疑：孕期运动的好处

理论而言，运动可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，同时为顺利分娩储备体能，降低剖宫产和阴道助产的可能；减少并发症风险，避免妊娠期糖尿病的发生；有助于控制体重、保持体型。妈妈孕期运动 ，有利于宝宝的大脑及呼吸系统的发育，还能增强宝宝免疫力，因此，建议孕期可以适量运动。

花木琅悦建议：以下运动能促进顺产

孕期运动之散步

建议散步速度控制在2.25km/h左右，最好每天一次，每次30分钟以上；另一种简单的评判标准是：步行5一10分钟后微微出汗，这时候可以试试与身边人对话，如果太过费力，说明运动强度过高了。太远的路程建议准爸爸一起陪同。

孕期运动之瑜伽

瑜伽也是众多孕妈熟悉的运动之一，但是孕早期要注意安全，练习以轻松、柔和为主；孕中期可适当加大运动强度，选择增强腿部、腰部力量的体位法练习；孕晚期选择可辅助分娩的练习方式，增加腰背部、盆底肌肉的弹性和力量。建议妈妈们在专业人员指导下练习，以免腹部出现不适。

孕期运动之游泳

孕妇游泳时在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产；游泳可兼收日光浴，促进宝宝骨骼发育；增加肺活量，缩短产程；在水浮力的支持下，可以预防妈妈出现腰痛、浮肿、增强体质。孕期37周以上妈妈不建议游泳，选择水质好的游泳场馆，且游泳过程中动作幅度和游泳时间都要控制好，避免过度劳累。

关于我们——琅悦花木月子会所

    琅悦花木月子会所是贝瑞佳母婴专护服务股份有限公司旗下品牌“琅悦”在浦东的品牌示范店。贝瑞佳母婴服务集团已成功运营“琅悦”品牌多年，全国连锁，品牌管控，铸造了良好口碑，塑造出琅悦的良好品牌形象。花木琅悦品牌形象代言人为三胎妈妈贾静雯，母婴资质齐全，多项服务标准符合国标要求。

花木琅悦对妈妈的爱从孕期开始

    花木琅悦从医院陪护开始，直至妈妈离开月子中心，服务内容涵括孕保健辅导、孕期保健、孕妇课堂、孕妇产褥期护理、产后康复护理、新生儿护理、新生儿早教、育婴指导等母婴护理服务，对妈妈的关爱从孕期开始，定期开展由妇、产、儿科专家主讲的免费孕育讲座、瑜伽。分娩前一对一心理辅导，让妈妈充满信心轻松分娩，分娩前根据孕妈要求提供24小时照护服务，精心照护妈妈的入月子生活，花木琅悦真诚用心服务，期待为各位孕妈服务。

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